8.5 km | 00:59:56 | 07:02/km日期: 2019-09-11 17:20 - 總爬升: 117 m - 地點: 東興國小 - 平均心率: 146 - 卡路里: 374 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 32°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 07'28" / 07'08" / 07'28" / 05'44" / 05'56" / 07'14" / 06'55" / 05'06" / 13'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'26" (+02'36") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 09'29" (+04'39") | 439 / 1439 |
| 3 | | 05'16" (+00'26") | 1000 / 2439 |
| 4 | | 10'51" (+06'01") | 400 / 2839 |
| 5 | | 05'03" (+00'13") | 1000 / 3839 |
| 6 | | 09'21" (+04'31") | 400 / 4239 |
| 7 | | 04'50" | 1000 / 5239 |
| 8 | | 10'44" (+05'54") | 400 / 5639 |
| 9 | | 05'04" (+00'14") | 1000 / 6639 |
| 10 | | 09'54" (+05'04") | 400 / 7039 |
| 11 | | 04'59" (+00'09") | 1000 / 8039 |
| 12 | | 12'55" (+08'05") | 400 / 8439 |
| 13 | | 19'25" (+14'35") | 81 / 8520 |
身體不適休了好幾天~~
復出跑個間歇課表~1000M五分速*5，每趟中間緩跑400M(我沒力跑不動都用走的)
甜甜圈的Gps真的很飄，明明就還沒5圈就1K，真是讓人自我感覺良好@@
太久沒跑~好累好虐心!!!!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
143.03 km 
adidas boston7黑 累積 :
390.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'28" | 00:07'28" |
| 2 | 07'08" | 00:14'36" |
| 3 | 07'28" | 00:22'04" |
| 4 | 05'44" | 00:27'48" |
| 5 | 05'56" | 00:33'44" |
| 6 | 07'14" | 00:40'58" |
| 7 | 06'55" | 00:47'53" |
| 8 | 05'06" | 00:52'59" |
| 8.5 | 13'24" | 00:59'58" |
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