曾靖評C.P.Tseng 2019/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

曾靖評C.P.Tseng 新竹
ID 371319

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曾靖評C.P.Tseng

5.0 km | 00:31:57 | 06:23/km

日期: 2019-09-09 16:40 - 地點: 湖口主場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 321 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 32°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 07'15" / 06'51" / 06'18" / 05'42" / 05'51" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+01'33")

1000 / 1000

2

06'50"

(14'05")

06'50" (+01'08")

1000 / 2000

3

06'17"

(20'23")

06'17" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'42"

(26'05")

05'42"

1000 / 4000

5

05'50"

(31'56")

05'50" (+00'08")

1000 / 5000

一二一二帶隊跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 100.40 km

UNDER ARMOUR Speedform Apollo2clutch 累積 : 1003.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林慧君, 陳向榮和其他 12 人說推

·

觀看另 5 則留言

宋遠征午安午安
祝
中秋佳節愉快
運動順心哦

2019-09-13 14:12 ·

1 個人推

陳向榮流汗快樂！

2019-09-27 20:19 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'51"	00:14'06"
3	06'18"	00:20'24"
4	05'42"	00:26'06"
5	05'51"	00:31'57"
5.0	03'53"	00:31'58"

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