William Chao 2019/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

William Chao 台南
ID 50704

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6.8 km | 04:33:06 | 40:16/km

日期: 2019-09-12 09:12 - 總爬升: 1047 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 489 Cal - 總步數: 28626 - 平均步頻: 104 - 平均步幅: 23 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 36'41" / 27'11" / 41'55" / 44'43" / 60'35" / 33'28" / 36'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

37'14"

(37'14")

37'13" (+07'02")

1000 / 1000

114 / 23

2

30'11"

(01:07'25")

30'11"

1000 / 2000

116 / 28

3

41'39"

(01:49'04")

41'35" (+11'24")

1001 / 3001

108 / 22

4

48'19"

(02:37'23")

48'18" (+18'07")

1000 / 4001

106 / 19

5

01:00'07"

(03:37'30")

01:00'06" (+29'55")

1000 / 5001

86 / 19

展開計圈分析

台南

William Chao

登山口

·

台南

William Chao

哭坡

·

台南

William Chao

東峰

·

雪山登山口至雪山東峰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 62.32 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 陳財成和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	36'41"	00:36'41"
2	27'11"	01:03'52"
3	41'55"	01:45'47"
4	44'43"	02:30'30"
5	60'35"	03:31'05"
6	33'28"	04:04'33"
6.8	36'23"	04:33'06"

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朋友動態

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1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

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