林建芳 2019/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

林建芳屏東
ID 310264

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2.4 km | 00:12:03 | 05:02/km

日期: 2019-09-12 19:38 - 平均心率: 150 - 卡路里: 149 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 04'52" / 04'49" / 06'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'49"

(09'41")

04'49"

1000 / 2000

3

02'21"

(12'03")

05'59" (+01'10")

392 / 2392

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 51.36 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'49"	00:09'41"
2.4	06'01"	00:12'03"

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