Yuyu(ง ˙o˙)ว 2019/09/14 訓練日誌

Yuyu(ง ˙o˙)ว 新北市
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Yuyu(ง ˙o˙)ว

半馬 | 02:41:52 | 07:40/km | 第24半馬

處女線上馬

官方成績
日期	2019-09-14
成績	02:41:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'42")

00:29'42"

00:59'58"

10 km

(00:59'58")

00:30'16" (+00'34")

15 km

(01:32'06")

00:32'08" (+02'26")

01:06'36" (+06'38")

20 km

(02:06'34")

00:34'28" (+04'46")

Finish

(02:41:52)

日期: 2019-09-14 05:51 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1410 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'00"

(05'00")

07'15" (+01'48")

688 / 688

05'47"

(10'47")

05'47" (+00'20")

1000 / 1688

05'47"

(16'34")

05'47" (+00'20")

1000 / 2688

05'36"

(22'11")

05'36" (+00'09")

1000 / 3688

02'48"

(25'00")

05'46" (+00'19")

486 / 4174

展開計圈分析

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輕鬆跑-線上LSD處女座超半馬
好久沒練長距離，後半段有點無力，看來耐力有待加強🤔🤔

賽前宣言: 加油

賽後評分: 自主耐力訓-線上LSD超半馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 253.60 km

小米智能運動鞋累積 : 1091.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Miller Hsu 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	05'45"	00:12'38"
3	05'44"	00:18'22"
4	05'44"	00:24'06"
5	05'36"	00:29'42"
6	05'39"	00:35'21"
7	05'55"	00:41'16"
8	05'54"	00:47'10"
9	06'50"	00:54'00"
10	05'58"	00:59'58"
11	05'59"	01:05'57"
12	07'54"	01:13'51"
13	05'26"	01:19'17"
14	06'36"	01:25'53"
15	06'13"	01:32'06"
16	06'57"	01:39'03"
17	05'54"	01:44'57"
18	06'10"	01:51'07"
19	06'10"	01:57'17"
20	09'17"	02:06'34"
21	05'45"	02:12'19"
22	07'02"	02:19'21"
23	06'11"	02:25'32"
24	07'04"	02:32'36"
25	06'47"	02:39'23"
26	06'14"	02:45'37"
26.7	15'32"	02:56'35"