楊書芬 2019/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

楊書芬新北市
ID 252506

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5.0 km | 00:37:58 | 07:34/km

日期: 2019-09-09 20:52 - 地點: 三重體育館 - 平均心率: 130 - 卡路里: 294 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 30°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 07'34" / 13'37" / 07'37" / 20'03" / 07'21" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'34"

(07'34")

07'34" (+00'14")

1000 / 1000

2

07'36"

(15'11")

07'36" (+00'16")

1000 / 2000

3

07'36"

(22'48")

07'36" (+00'16")

1000 / 3000

4

07'44"

(30'32")

07'44" (+00'24")

1000 / 4000

5

07'20"

(37'53")

07'20"

1000 / 5000

6

00'04"

(37'58")

06'08"

13 / 5013

新北市

楊書芬

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 63.90 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 陳財成和其他 10 人說推

·

Chow Teck Wah 早上好，跑步愉快🏃‍♀️

2019-09-10 08:36 ·

1 個人推

楊書芬早安

2019-09-10 11:26 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	13'37"	00:21'11"
3	07'37"	00:28'48"
4	20'03"	00:48'51"
5	07'21"	00:56'12"
5.0	06'24"	00:56'17"

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朋友動態

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