劉欽祺 2014/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

劉欽祺高雄
ID 49970

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13.1 km | 01:20:11 | 06:07/km

日期: 2014-07-08 16:29 - 地點: 西子灣 - 天氣: 太陽很大 - 卡路里: 1146 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 81%

Pace: 06'18" / 06'07" / 06'05" / 06'02" / 06'06" / 06'02" / 06'01" / 05'59" / 06'01" / 05'45" / 06'25" / 05'59" / 05'59" / 12'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'17" (+00'31")

1001 / 1001

2

06'13"

(12'31")

06'06" (+00'20")

1018 / 2019

3

06'05"

(18'36")

06'05" (+00'19")

998 / 3017

4

06'05"

(24'41")

06'02" (+00'16")

1007 / 4025

5

06'08"

(30'49")

06'05" (+00'19")

1007 / 5032

展開計圈分析

高雄

劉欽祺

·

為了迎接三天後的第二馬....

本週，，就，，，不健身啦！！哈哈！，，

全力補充碳水化合物啦！！儲存肝醣啦！！

好開心喔，，以前都不知道！瞎跑！

中午吃了"大碗"的乾麵,加2塊豆干加胖胖杯的半糖四季青......

補了碳水化合物.....果然跑得比較久一點......

7月累積里程 : 123.11 km

puma 累積 : 1202.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

shadow (LDS超馬團), 小玉可樂和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

劉欽祺智兄，，，，，我剛剛和二位朋友又合吃了55盎司的牛排！哈

2014-07-08 20:54 ·

ㄚ智運動之於享受美食況且吃起來無負擔的感覺, 55盎司的牛排挖勒...

2014-07-08 23:55 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'07"	00:12'25"
3	06'05"	00:18'30"
4	06'02"	00:24'32"
5	06'06"	00:30'38"
6	06'02"	00:36'40"
7	06'01"	00:42'41"
8	05'59"	00:48'40"
9	06'01"	00:54'41"
10	05'45"	01:00'26"
11	06'25"	01:06'51"
12	05'59"	01:12'50"
13	05'59"	01:18'49"
13.1	12'39"	01:20'11"

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