宏達 Duffy 2019/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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7.5 km | 00:41:18 | 05:28/km

日期: 2019-09-12 11:50 - 地點: Izmir - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 137 - 卡路里: 420 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 05'51" / 08'59" / 20'19" / 17'26" / 06'37" / 05'26" / 10'44" / 05'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'20")

05'29" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'23"

(16'43")

05'23"

1000 / 3000

4

05'25"

(22'09")

05'25" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'30"

(27'40")

05'30" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

宏達 Duffy

·

彰化

宏達 Duffy

·

彰化

宏達 Duffy

·

Izmir很漂亮的城市，從飯店沿海岸跑，很舒服😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 112.11 km

saucony FORM2U 累積 : 25.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

謝蒼祐, J 和其他 20 人說推

·

觀看另 3 則留言

謝蒼祐同學最近跑比較少喔！運動愉快~

2019-09-17 12:19 ·

1 個人推

謝蒼祐出差利用空閒時間跑步，用跑步認識城市，感覺很不錯~

2019-09-17 12:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	08'59"	00:14'50"
3	20'19"	00:35'09"
4	17'26"	00:52'35"
5	06'37"	00:59'12"
6	05'26"	01:04'38"
7	10'44"	01:15'22"
7.5	05'04"	01:18'08"

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