Cater Chang 2019/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

Cater Chang 基隆
ID 370352

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5.0 km | 00:24:01 | 04:47/km

日期: 2019-09-12 19:31 - 平均心率: 161 - 卡路里: 294 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 74%

Pace: 05'05" / 04'43" / 04'28" / 04'44" / 04'56" / 04'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 100.61 km

母子鱷魚三代(黃）Y拖 40 累積 : 1559.1 km

Strava 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Hung Chieh Cho 和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

Hung Chieh Cho 奕洋你這個學人精

2019-09-13 06:31 ·

1 個人推

Cater Chang 哈，要突破現在速度，先從5k開始

2019-09-13 09:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'43"	00:09'48"
3	04'28"	00:14'16"
4	04'44"	00:19'00"
5	04'56"	00:23'56"
5.0	03'33"	00:24'01"

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