Shane 2019/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

Shane 屏東
ID 362044

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4.0 km | 00:33:20 | 08:20/km

日期: 2019-09-15 08:47 - 平均心率: 159 - 卡路里: 227 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 08'33" / 08'13" / 08'18" / 08'14" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'33"

(08'33")

08'33" (+00'21")

1000 / 1000

2

08'12"

(16'46")

08'12"

1000 / 2000

3

08'18"

(25'04")

08'18" (+00'06")

1000 / 3000

4

08'13"

(33'17")

08'13" (+00'01")

1000 / 4000

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 37.17 km

母子鱷魚三代Y拖（藍）累積 : 282.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'33"	00:08'33"
2	08'13"	00:16'46"
3	08'18"	00:25'04"
4	08'14"	00:33'18"
4.0	03'35"	00:33'19"

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