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 |  20.0 km | 01:38:34 | 04:55/km日期: 2012-03-07 21:16 - 地點: 宜蘭運動公園 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 1080 Cal 昨天跑完22K之後~今天早上醒來發現左腳踝有比較緊~而且好像有比昨天痛和不舒服~但今天早上去做完物理治療~回家熱敷之後~又感覺好多了~所以今天還是去跑步~跑的時候好像真的察覺不到有問題~頂多就是後半段感覺左腳踝比較沒力~前8K有個跑者一直跟在我後面~感覺好像把我當成兔子~後來跑完後還跟我說謝謝^^~不知道是不是休息太久的關係~還是之前練得比較累~最近的跑速比之前快~步頻也是~但是感覺肌耐力比之前差~跑到後來大小腿感覺比較沒力~希望能撐到國道馬結束~那我可能就要好好休養~先放棄五結鄉長盃和士林區路跑的練習好了~看能不能在冬山河超馬前解決腳踝痛的問題(感覺有點像是肌腱炎)~ 3月累積里程 : 214.52 km 手動上傳 | 12 years ago |
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