Tommy Lai 2019/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

Tommy Lai 新界
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6.0 km | 00:34:45 | 05:46/km

日期: 2019-09-18 21:02 - 地點: 青公荃汀段來回 - 卡路里: 862 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 05'54" / 05'43" / 05'55" / 06'02" / 05'29" / 05'40" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'36")

05'42" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'55"

(17'31")

05'55" (+00'26")

1000 / 3000

4

06'01"

(23'33")

06'01" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'29"

(29'02")

05'29"

1000 / 5000

展開計圈分析

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舒緩跑散吓❤️

9月累積里程 : 134.64 km

ASICS TARTHERZEAL -5 累積 : 1980.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Fat Lam 和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'43"	00:11'37"
3	05'55"	00:17'32"
4	06'02"	00:23'34"
5	05'29"	00:29'03"
6	05'40"	00:34'43"
6.0	03'51"	00:34'46"

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