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    kuo chu Lin 台中
    ID 319527
    102 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    kuo chu Lin
    33.1 km | 04:31:23 | 08:11/km
    日期: 2019-09-22 06:06 - 總爬升: 1132 m - 地點: 桐林土地公廟 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1849 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(6)
    Pace: 07'51" / 07'07" / 06'39" / 06'34" / 09'15" / 07'31" / 08'55" / 10'08" / 08'12" / 11'16" / 10'32" / 06'36" / 09'18" / 06'25" / 05'58" / 06'07" / 23'23" / 08'43" / 06'39" / 06'05" / 11'14" / 09'46" / 13'38" / 08'27" / 07'44" / 05'25" / 11'32" / 05'39" / 05'23" / 04'54" / 04'36" / 04'24" / 04'36" / 05'46" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'51"  (07'51")
    		07'51" (+03'27")1000 / 1000
    2
    07'07"  (14'58")
    		07'07" (+02'43")1000 / 2000
    3
    06'38"  (21'36")
    		06'38" (+02'14")1000 / 3000
    4
    06'34"  (28'11")
    		06'34" (+02'10")1000 / 4000
    5
    09'14"  (37'26")
    		09'14" (+04'50")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    07'30"  (44'56")
    		07'30" (+03'06")1000 / 6000
    7
    08'55"  (53'52")
    		08'55" (+04'31")1000 / 7000
    8
    10'07"  (01:04'00")
    		10'07" (+05'43")1000 / 8000
    9
    08'12"  (01:12'12")
    		08'12" (+03'48")1000 / 9000
    10
    11'16"  (01:23'28")
    		11'16" (+06'52")1000 / 10000
    11
    10'31"  (01:34'00")
    		10'31" (+06'07")1000 / 11000
    12
    06'35"  (01:40'35")
    		06'35" (+02'11")1000 / 12000
    13
    09'18"  (01:49'54")
    		09'18" (+04'54")1000 / 13000
    14
    06'24"  (01:56'19")
    		06'24" (+02'00")1000 / 14000
    15
    05'57"  (02:02'17")
    		05'57" (+01'33")1000 / 15000
    16
    06'07"  (02:08'24")
    		06'07" (+01'43")1000 / 16000
    17
    23'22"  (02:31'47")
    		23'22" (+18'58")1000 / 17000
    18
    08'42"  (02:40'29")
    		08'42" (+04'18")1000 / 18000
    19
    06'39"  (02:47'09")
    		06'39" (+02'15")1000 / 19000
    20
    06'04"  (02:53'14")
    		06'04" (+01'40")1000 / 20000
    21
    11'13"  (03:04'28")
    		11'13" (+06'49")1000 / 21000
    22
    09'45"  (03:14'13")
    		09'45" (+05'21")1000 / 22000
    23
    13'38"  (03:27'51")
    		13'38" (+09'14")1000 / 23000
    24
    08'27"  (03:36'19")
    		08'27" (+04'03")1000 / 24000
    25
    07'44"  (03:44'03")
    		07'44" (+03'20")1000 / 25000
    26
    05'24"  (03:49'28")
    		05'24" (+01'00")1000 / 26000
    27
    11'31"  (04:00'59")
    		11'31" (+07'07")1000 / 27000
    28
    05'38"  (04:06'38")
    		05'38" (+01'14")1000 / 28000
    29
    05'23"  (04:12'02")
    		05'23" (+00'59")1000 / 29000
    30
    04'54"  (04:16'56")
    		04'54" (+00'30")1000 / 30000
    31
    04'35"  (04:21'31")
    		04'35" (+00'11")1000 / 31000
    32
    04'24"  (04:25'56")
    		04'24"1000 / 32000
    33
    04'36"  (04:30'32")
    		04'36" (+00'12")1000 / 33000
    34
    00'51"  (04:31'23")
    		05'39" (+01'15")151 / 33151
    台中
    kuo chu Lin
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    假日團練，從土地公廟出發經青桐林，飛鷹山莊，一線天，九九峰觀景平台 往下136右轉到國姓鄉萊爾富，在對面的早餐店補給炒麵後，再折返跑回集合點。
    感謝伯勳，小柯的補給喔！👍👍

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區112~13665~79%
    2:M馬拉松配速區136~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15989~92%
    4:A無氧耐力區159~16892~97.5%
    5:I最大耗氧區168~17397.5~100%
    最大心率為173 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 512.10 km Mizuno wave rider 19 累積 : 575.1 km
    TCX 2.0 上傳 | 5 years ago
    Davis Lai（賴仁傑）, 陳孫文 和其他 27 人說推
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    觀看另 9 則留言
    張清榮 午安，假日愉快
    2019-09-22 11:07 ·
     1 個人推
    ♉ Syncs Wang 林大哥午安，假日自主嗎？好狂的 33 K 👍👍👍
    2019-09-22 11:33 ·
     1 個人推
    阿志 國柱大哥 好強大的假日山訓團練真是勇咖！
    2019-09-22 15:53 ·
     1 個人推
    Ichiro Chang 媽媽咪呀，我怎麼跪在手機前啊！
    2019-09-22 16:58 ·
     1 個人推
    呂理用 晚安！晨跑團練33K愉悅舒暢！
    2019-09-22 20:19 ·
     1 個人推
    柯明昌 很可惜沒跟上你們，有機會我也想跑一次萊爾富
    2019-09-22 20:37 ·
     1 個人推
    孫宏祥 { 祥 哥 } 晚安!
    長距離團練暢快👍
    2019-09-22 21:26 ·
     1 個人推
    蔡秉軒 晚上好，運動愉快~
    好棒的自主超半馬訓練👍
    2019-09-22 22:10 ·
     1 個人推
    戴政彥 厲害👍喔柱哥
    2019-09-23 05:54 ·
     1 個人推
    林信介 柱哥早， 35k團練+跨縣市+山訓愉快。 猛，猛，猛。
    2019-09-23 08:42 ·
     1 個人推
    鍾運華 早上好@運動精神爽，心想事成，天天開心。
    2019-09-24 04:11 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 102~ 134


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'51"00:07'51"
    207'07"00:14'58"
    306'39"00:21'37"
    406'34"00:28'11"
    509'15"00:37'26"
    607'31"00:44'57"
    708'55"00:53'52"
    810'08"01:04'00"
    908'12"01:12'12"
    1011'16"01:23'28"
    1110'32"01:34'00"
    1206'36"01:40'36"
    1309'18"01:49'54"
    1406'25"01:56'19"
    1505'58"02:02'17"
    1606'07"02:08'24"
    1723'23"02:31'47"
    1808'43"02:40'30"
    1906'39"02:47'09"
    2006'05"02:53'14"
    2111'14"03:04'28"
    2209'46"03:14'14"
    2313'38"03:27'52"
    2408'27"03:36'19"
    2507'44"03:44'03"
    2605'25"03:49'28"
    2711'32"04:01'00"
    2805'39"04:06'39"
    2905'23"04:12'02"
    3004'54"04:16'56"
    3104'36"04:21'32"
    3204'24"04:25'56"
    3304'36"04:30'32"
    33.205'44"04:31'24"

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