Ricky~959 2019/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky~959 香港
ID 98183

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5.7 km | 00:34:49 | 06:06/km

日期: 2019-09-24 19:52 - 總爬升: 179 m - 地點: 快活谷馬場 - 平均心率: 134 - 卡路里: 361 Cal - 平均步頻: 156

Pace: 06'30" / 06'11" / 05'55" / 06'08" / 05'45" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'05"

(03'05")

06'10" (+00'29")

500 / 500

2

03'23"

(06'28")

06'47" (+01'06")

500 / 1000

3

03'13"

(09'42")

06'26" (+00'45")

500 / 1500

4

02'57"

(12'39")

05'55" (+00'14")

500 / 2000

5

02'52"

(15'32")

05'44" (+00'03")

500 / 2500

展開計圈分析

香港

Ricky~959

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 205.41 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Lo Man Man, Louis 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'11"	00:12'41"
3	05'55"	00:18'36"
4	06'08"	00:24'44"
5	05'45"	00:30'29"
5.7	06'20"	00:34'56"

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