7.6 km | 00:54:37 | 07:10/km日期: 2019-09-24 05:20 - 地點: 東海大學 - 天氣: 涼 - 平均心率: 142 - 卡路里: 398 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(19)
Pace: 07'20" / 07'16" / 08'50" / 05'02" / 05'19" / 05'08" / 12'03" / 06'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'20" (+02'18") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'15" (+02'13") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'49" (+03'47") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'02" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'18" (+00'16") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'08" (+00'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 12'02" (+07'00") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'03" (+01'01") | 605 / 7605 |
被天俊哥操3km !還好天氣涼爽 ，前一天有吃飽 ！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
185.77 km 
Y拖 三代 黃 累積 :
900.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'20" | 00:07'20" |
| 2 | 07'16" | 00:14'36" |
| 3 | 08'50" | 00:23'26" |
| 4 | 05'02" | 00:28'28" |
| 5 | 05'19" | 00:33'47" |
| 6 | 05'08" | 00:38'55" |
| 7 | 12'03" | 00:50'58" |
| 7.6 | 06'03" | 00:54'38" |
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