蘇儀豐 2019/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

蘇儀豐台南
ID 94132

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10.7 km | 01:41:06 | 09:27/km

日期: 2019-09-29 06:05 - 總爬升: 166 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 459 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 99%

Pace: 07'42" / 07'46" / 09'47" / 09'09" / 08'29" / 05'53" / 10'43" / 08'45" / 15'30" / 09'44" / 05'14" / 03'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 123.03 km

Nike Zoom Fly FK 累積 : 4002.5 km

Strava 上傳 | 5 years ago

520Pan(靜心湖午跑班), dylan Lee 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	07'46"	00:15'28"
3	09'47"	00:25'15"
4	09'09"	00:34'24"
5	08'29"	00:42'53"
6	05'53"	00:48'46"
7	10'43"	00:59'29"
8	08'45"	01:08'14"
9	15'30"	01:23'44"
10	09'44"	01:33'28"
11	05'14"	01:38'42"
10.7	-7'-50"	01:41'06"

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