袁姿均 2019/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

袁姿均高雄
ID 440516

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3.0 km | 00:19:21 | 06:20/km

日期: 2019-09-25 15:26 - 平均心率: 141 - 卡路里: 169 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 31°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 06'18" / 06'22" / 06'21" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17"

1000 / 1000

2

06'22"

(12'40")

06'22" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'20"

(19'01")

06'20" (+00'03")

1000 / 3000

4

00'19"

(19'21")

06'24" (+00'07")

51 / 3051

週三進修，吃甜甜圈🍩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 31.88 km

MIZUNO WAVEKNIT S1 累積 : 180.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Coffee, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'22"	00:12'40"
3	06'21"	00:19'01"
3.1	06'28"	00:19'21"

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