曹忠喜 2019/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

曹忠喜屏東
ID 25505

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16.0 km | 01:44:01 | 06:29/km

日期: 2019-09-28 14:20 - 平均心率: 150 - 卡路里: 936 Cal - 總步數: 17482 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 69% - PM2.5: 普通(47)

Pace: 06'20" / 05'56" / 06'42" / 06'31" / 06'31" / 06'13" / 06'06" / 06'15" / 06'10" / 06'05" / 06'15" / 06'06" / 06'34" / 06'30" / 06'09" / 06'16" / 258'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 83.75 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

269, Arnold Tsai 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'56"	00:12'16"
3	06'42"	00:18'58"
4	06'31"	00:25'29"
5	06'31"	00:32'00"
6	06'13"	00:38'13"
7	06'06"	00:44'19"
8	06'15"	00:50'34"
9	06'10"	00:56'44"
10	06'05"	01:02'49"
11	06'15"	01:09'04"
12	06'06"	01:15'10"
13	06'34"	01:21'44"
14	06'30"	01:28'14"
15	06'09"	01:34'23"
16	06'16"	01:40'39"
16.0	256'59"	01:44'01"

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