11.5 km | 01:09:23 | 06:01/km日期: 2019-09-30 05:06 - 地點: 國立清華大學南大校區 - 天氣: 下雨有風但很悶熱 - 平均心率: 131 - 卡路里: 683 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 73%
Pace: 06'15" / 06'22" / 06'09" / 06'04" / 05'57" / 05'57" / 05'52" / 05'46" / 05'44" / 05'48" / 06'22" / 05'59" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'15" (+00'32") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'22" (+00'39") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'08" (+00'25") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'04" (+00'21") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'56" (+00'13") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'57" (+00'14") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'52" (+00'09") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'45" (+00'02") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'43" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'47" (+00'04") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'22" (+00'39") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'02" (+00'19") | 516 / 11516 |
7 Miles Easy
台北馬倒數11週
今天覺得不是很好跑，感覺沒那麼Easy，心裡也有一直想快點結束的感覺......
這個月是第一次除了表訂的休息日外，其他每天都跑好跑滿沒有miss，也刷新自己的最高月跑量，比去年10月的舊記錄多了200m。 XD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
392.47 km 
adidas adizero tempo 9 累積 :
1215.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'15" | 00:06'15" |
| 2 | 06'22" | 00:12'37" |
| 3 | 06'09" | 00:18'46" |
| 4 | 06'04" | 00:24'50" |
| 5 | 05'57" | 00:30'47" |
| 6 | 05'57" | 00:36'44" |
| 7 | 05'52" | 00:42'36" |
| 8 | 05'46" | 00:48'22" |
| 9 | 05'44" | 00:54'06" |
| 10 | 05'48" | 00:59'54" |
| 11 | 06'22" | 01:06'16" |
| 11.5 | 06'02" | 01:09'23" |
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