藍介安(藍安安)-RUN希望 2019/09/29 訓練日誌

藍介安(藍安安)-RUN希望宜蘭
ID 273908

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藍介安(藍安安)-RUN希望

全馬 | 05:54:59 | 08:24/km | 第2馬

2019 火燒島全國馬拉松

官方成績
日期	2019-09-29
成績	05:54:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'01")

00:31'01"

01:03'43"

10 km

(01:03'43")

00:32'42" (+01'41")

15 km

(01:42'03")

00:38'20" (+07'19")

01:21'03" (+17'20")

20 km

(02:24'46")

00:42'43" (+11'42")

25 km

(03:04'17")

00:39'31" (+08'30")

01:19'52" (+16'09")

30 km

(03:44'38")

00:40'21" (+09'20")

35 km

(04:33'52")

00:49'14" (+18'13")

01:48'08" (+44'25")

40 km

(05:32'46")

00:58'54" (+27'53")

Finish

(05:54:59)

日期: 2019-09-29 05:31 - 總爬升: 631 m - 地點: 綠島鄉-火燒島 - 天氣: 晴天（早上） - 平均心率: 162 - 卡路里: 2409 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'22")

1000 / 1000

06'07"

(12'30")

06'07" (+00'06")

1000 / 2000

06'10"

(18'41")

06'10" (+00'09")

1000 / 3000

06'02"

(24'43")

06'02" (+00'01")

1000 / 4000

06'16"

(31'00")

06'16" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第一次離島比賽加油👍👍👍

賽後評分: 熱的不要不要的~~~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 87.40 km

Nike Zoom Fly Flyknit 累積 : 234.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳明忠, 陳政男和其他 15 人說推

留言

偉吉-RUN希望恭喜安安完賽

2019-09-29 15:27 ·

1 個人推

藍介安(藍安安)-RUN希望謝謝偉吉

2019-09-29 20:37 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'08"	00:12'31"
3	06'10"	00:18'41"
4	06'03"	00:24'44"
5	06'17"	00:31'01"
6	06'07"	00:37'08"
7	06'14"	00:43'22"
8	06'08"	00:49'30"
9	07'42"	00:57'12"
10	06'31"	01:03'43"
11	06'44"	01:10'27"
12	07'00"	01:17'27"
13	08'23"	01:25'50"
14	09'50"	01:35'40"
15	06'23"	01:42'03"
16	07'15"	01:49'18"
17	08'37"	01:57'55"
18	07'23"	02:05'18"
19	06'02"	02:11'20"
20	13'26"	02:24'46"
21	09'18"	02:34'04"
22	06'53"	02:40'57"
23	06'59"	02:47'56"
24	07'18"	02:55'14"
25	09'03"	03:04'17"
26	07'20"	03:11'37"
27	09'36"	03:21'13"
28	07'43"	03:28'56"
29	08'27"	03:37'23"
30	07'15"	03:44'38"
31	09'45"	03:54'23"
32	12'24"	04:06'47"
33	07'55"	04:14'42"
34	08'00"	04:22'42"
35	11'10"	04:33'52"
36	10'42"	04:44'34"
37	18'28"	05:03'02"
38	11'04"	05:14'06"
39	08'38"	05:22'44"
40	10'02"	05:32'46"
41	08'46"	05:41'32"
42	09'33"	05:51'05"
42.3	12'14"	05:55'00"