袁姿均 2019/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

袁姿均高雄
ID 440516

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3.0 km | 00:17:37 | 05:51/km

日期: 2019-10-03 16:47 - 地點: 新港鄉 - 平均心率: 141 - 卡路里: 158 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 33°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 06'09" / 05'48" / 05'38" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'57")

05'47" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'37"

(17'34")

05'37"

1000 / 3000

4

00'02"

(17'37")

04'07"

9 / 3009

兩個5分😐

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 68.50 km

MIZUNO WAVEKNIT S1 累積 : 180.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'48"	00:11'57"
3	05'38"	00:17'35"
3.0	03'37"	00:17'37"

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