5.4 km | 00:31:55 | 05:55/km日期: 2014-07-16 21:02 - 平均心率: 152 - 卡路里: 345 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 72%
Pace: 06'09" / 05'49" / 06'08" / 06'34" / 06'36" / 05'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'08" (+00'24") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'49" (+00'05") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'07" (+00'23") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'50" (+00'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'44" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'42" | 394 / 5394 |
天氣轉壞前特備3到5K的7哥哥狀況測試，跑順了後加速7哥哥漸漸痛，結論是7頭哥仍然需要繼續休養。明天再食消炎藥。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
| 最大心率為162 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
90.72 km 
New Balance 890V2 Lite 累積 :
887.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'09" | 00:06'09" |
| 2 | 05'49" | 00:11'58" |
| 3 | 06'08" | 00:18'06" |
| 4 | 06'34" | 00:24'40" |
| 5 | 06'36" | 00:31'16" |
| 5.4 | 05'42" | 00:33'31" |
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