藍白拖 2019/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

藍白拖花蓮
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47.0 km | 02:08:24 | 21.9 km/h

日期: 2019-10-05 15:16 - 總爬升: 257 m - 平均心率: 113 - 踏頻: 61 - 卡路里: 755 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'45"

(13'45")

21.82 (-5.05)

5000 / 5000

2

12'21"

(26'07")

24.32 (-2.54)

5000 / 10000

3

14'27"

(40'34")

20.81 (-6.06)

5000 / 15000

4

11'13"

(51'47")

26.87

5000 / 20000

5

13'55"

(01:05'42")

21.56 (-5.31)

5000 / 25000

展開計圈分析

花蓮

藍白拖

·

花蓮

藍白拖

·

花蓮

藍白拖

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.78 km

GIANT TCR ADVANCED 3

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

許翠娟, 🏃‍♂️Running Boy🏃‍♂️ 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.8	-0.1 %
2	23.4	-0.3 %
3	20.8	1.0 %
4	14.3	-0.4 %
5	22.2	1.1 %
6	23.1	-0.8 %
7	27.1	-1.0 %
8	26.9	-1.0 %
9	13.9	-0.9 %
10	21.6	-1.0 %
11	19.5	-1.3 %
12	20.7	3.2 %
13	17.9	3.1 %
14	19.5	3.5 %
15	24.5	3.2 %
16	29.0	-3.4 %
17	13.9	-2.1 %
18	22.5	-2.9 %
19	28.8	-1.2 %
20	25.0	1.8 %
21	8.4	2.8 %
22	21.7	-1.3 %
23	24.2	2.5 %
24	23.1	4.8 %
25	24.0	-2.2 %
26	21.4	2.5 %
27	13.0	-2.0 %
28	31.0	-1.2 %
29	17.1	-0.5 %
30	24.5	-0.3 %
31	22.8	-0.2 %
32	2.1	-1.1 %
33	19.1	1.8 %
34	19.5	1.2 %
35	25.7	-0.8 %
36	20.7	1.1 %
37	10.9	1.1 %
38	17.6	1.2 %
39	16.4	2.0 %
40	22.2	1.8 %
41	24.8	-1.3 %
42	10.5	-0.6 %
43	25.2	-1.0 %
44	26.3	-1.3 %
45	22.1	-0.9 %
46	15.9	1.0 %
47.0	18.5	1.0 %

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