Jack Leung 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
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21.1 km | 01:52:01 | 05:18/km

日期: 2019-10-06 10:16 - 總爬升: 150 m - 地點: 青公 - 天氣: 陰 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1167 Cal - 平均步頻: 175

Pace: 05'53" / 06'05" / 04'57" / 07'29" / 05'03" / 04'55" / 05'03" / 05'12" / 05'17" / 04'48" / 05'21" / 05'34" / 05'15" / 05'25" / 05'12" / 07'21" / 05'27" / 05'27" / 05'45" / 05'31" / 05'34" / 01'30" /

香港

Jack Leung

·

第一次青公sub 2

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 255.33 km

Mizuno Wave Shadow 3 - Grey 累積 : 996.2 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Sammy Yu, Kenny Lam 和其他 5 人說推

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觀看另 3 則留言

Jack Leung 我一向箸Shadow，今次呢對係第3代，可能新，有啲硬。

2019-10-06 12:57 ·

Kenny Lam 好L快

2019-10-08 17:38 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	06'05"	00:11'58"
3	04'57"	00:16'55"
4	07'29"	00:24'24"
5	05'03"	00:29'27"
6	04'55"	00:34'22"
7	05'03"	00:39'25"
8	05'12"	00:44'37"
9	05'17"	00:49'54"
10	04'48"	00:54'42"
11	05'21"	01:00'03"
12	05'34"	01:05'37"
13	05'15"	01:10'52"
14	05'25"	01:16'17"
15	05'12"	01:21'29"
16	07'21"	01:28'50"
17	05'27"	01:34'17"
18	05'27"	01:39'44"
19	05'45"	01:45'29"
20	05'31"	01:51'00"
21	05'34"	01:56'34"
21.1	01'26"	01:56'43"

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