10.1 km | 00:57:11 | 05:38/km日期: 2019-10-06 07:00 - 平均心率: 141 - 卡路里: 704 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(22)
Pace: 05'46" / 05'46" / 05'45" / 05'38" / 05'38" / 05'34" / 05'41" / 05'35" / 05'41" / 05'22" / 05'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'46" (+00'25") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'45" (+00'24") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'44" (+00'23") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'38" (+00'17") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'37" (+00'16") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'34" (+00'13") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'40" (+00'19") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'34" (+00'13") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'40" (+00'19") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'21" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'36" (+00'15") | 59 / 10059 |
| 12 | | 05'32" (+00'11") | 76 / 10135 |
自從戴耳機跑後，感覺輕鬆許多，而且比較有意願出門跑，還是一樣每月的一半日子要加班12小時，為了後年的226，少一點睡眠時間，排毒一下等一下上班精神也比較好
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 264.66 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'46" | 00:05'46" |
| 2 | 05'46" | 00:11'32" |
| 3 | 05'45" | 00:17'17" |
| 4 | 05'38" | 00:22'55" |
| 5 | 05'38" | 00:28'33" |
| 6 | 05'34" | 00:34'07" |
| 7 | 05'41" | 00:39'48" |
| 8 | 05'35" | 00:45'23" |
| 9 | 05'41" | 00:51'04" |
| 10 | 05'22" | 00:56'26" |
| 10.1 | 05'31" | 00:57'11" |
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