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    Adoniswang 高雄
    ID 85885
    32 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Adoniswang
    18.0 km | 01:31:25 | 05:04/km
    日期: 2019-10-06 05:36 - 總爬升: 228 m - 地點: 壽山。柴山 - 天氣: 普通 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1216 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%
    Pace: 04'49" / 04'52" / 05'21" / 05'09" / 04'33" / 06'25" / 04'56" / 07'31" / 05'21" / 10'36" / 04'42" / 04'52" / 05'29" / 05'00" / 05'26" / 04'43" / 05'17" / 05'29" / 04'35" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'49"  (04'49")
    		04'49" (+00'17")1000 / 1000
    2
    04'51"  (09'41")
    		04'51" (+00'19")1000 / 2000
    3
    04'51"  (14'33")
    		04'51" (+00'19")1000 / 3000
    4
    05'08"  (19'41")
    		05'08" (+00'36")1000 / 4000
    5
    04'32"  (24'14")
    		04'32"1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'26"  (29'41")
    		05'26" (+00'54")1000 / 6000
    7
    04'56"  (34'37")
    		04'56" (+00'24")1000 / 7000
    8
    05'07"  (39'44")
    		05'07" (+00'35")1000 / 8000
    9
    05'21"  (45'06")
    		05'21" (+00'49")1000 / 9000
    10
    05'10"  (50'17")
    		05'10" (+00'38")1000 / 10000
    11
    04'42"  (54'59")
    		04'42" (+00'10")1000 / 11000
    12
    04'52"  (59'51")
    		04'52" (+00'20")1000 / 12000
    13
    05'28"  (01:05'20")
    		05'28" (+00'56")1000 / 13000
    14
    05'00"  (01:10'20")
    		05'00" (+00'28")1000 / 14000
    15
    05'25"  (01:15'46")
    		05'25" (+00'53")1000 / 15000
    16
    04'43"  (01:20'29")
    		04'43" (+00'11")1000 / 16000
    17
    05'16"  (01:25'45")
    		05'16" (+00'44")1000 / 17000
    18
    05'29"  (01:31'15")
    		05'29" (+00'57")1000 / 18000
    19
    00'10"  (01:31'25")
    		04'48" (+00'16")36 / 18036
    高雄
    Adoniswang
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    高雄
    Adoniswang
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    高雄
    Adoniswang
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    第一次自主萬壽山。第一次山海宮。跑錯幾次路。感謝 多位跑友的引路！

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區110~13465~79%
    2:M馬拉松配速區134~15179~89%
    3:T乳酸耐力區151~15689~92%
    4:A無氧耐力區156~16592~97.5%
    5:I最大耗氧區165~17097.5~100%
    最大心率為170 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 185.94 km Nike Nike Zoom Fly 累積 : 1864.0 km
    TCX 2.0 上傳 | 5 years ago
    bella, 許宜庭 和其他 7 人說推
    · 留言
    觀看另 4 則留言
    Kuo Liang-Chun 速度和里程很棒喔！哥又進階了！
    2019-10-06 10:29 ·
     1 個人推
    林小吟 速度超讚的！這一次到山海宮，下次直接雙哨了！
    2019-10-06 14:46 ·
     1 個人推
    Adoniswang 第一次跑 看到跑友就跟上。哨點聽說比較遠。有機會可以跑看看
    2019-10-06 19:44 ·
    葉寬寬 你山路跑得很棒耶
    2019-10-06 20:30 ·
     1 個人推
    許宜庭 效果比平常平路的好耶
    2019-10-07 14:31 ·
     1 個人推
    bella 好..強！！！
    2019-10-07 23:12 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 118~ 154


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'49"00:04'49"
    204'52"00:09'41"
    305'21"00:15'02"
    405'09"00:20'11"
    504'33"00:24'44"
    606'25"00:31'09"
    704'56"00:36'05"
    807'31"00:43'36"
    905'21"00:48'57"
    1010'36"00:59'33"
    1104'42"01:04'15"
    1204'52"01:09'07"
    1305'29"01:14'36"
    1405'00"01:19'36"
    1505'26"01:25'02"
    1604'43"01:29'45"
    1705'17"01:35'02"
    1805'29"01:40'31"
    18.004'58"01:40'42"

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