Charles Ku 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

Charles Ku 桃園
ID 371337

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半馬 | 02:32:23 | 07:13/km | 第5半馬

2019 POCARI SWEAT RUN 寶礦力路跑

官方成績
日期	2019-10-06
成績	02:32:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'35")

00:31'35"

01:05'18"

10 km

(01:05'18")

00:33'43" (+02'08")

15 km

(01:42'24")

00:37'06" (+05'31")

01:17'55" (+12'37")

20 km

(02:23'13")

00:40'49" (+09'14")

Finish

(02:32:23)

日期: 2019-10-06 06:30 - 總爬升: 314 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1356 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04"

1000 / 1000

2

06'04"

(12'08")

06'04"

1000 / 2000

3

06'22"

(18'31")

06'22" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'36"

(25'07")

06'36" (+00'32")

1000 / 4000

5

06'26"

(31'34")

06'26" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: fighting

賽後評分: 天氣太熱哈哈
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.42 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

lowencheng, Charles Ku 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'05"	00:12'09"
3	06'23"	00:18'32"
4	06'36"	00:25'08"
5	06'27"	00:31'35"
6	06'33"	00:38'08"
7	06'35"	00:44'43"
8	07'10"	00:51'53"
9	06'49"	00:58'42"
10	06'36"	01:05'18"
11	07'02"	01:12'20"
12	06'51"	01:19'11"
13	06'54"	01:26'05"
14	08'30"	01:34'35"
15	07'49"	01:42'24"
16	09'41"	01:52'05"
17	07'07"	01:59'12"
18	08'00"	02:07'12"
19	08'44"	02:15'56"
20	07'17"	02:23'13"
21	07'05"	02:30'18"
21.3	06'09"	02:32'23"

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朋友動態

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