Atta Yang 2019/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Atta Yang 台中
ID 302264

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3.2 km | 00:19:31 | 06:03/km

日期: 2019-10-10 16:32 - 平均心率: 157 - 卡路里: 146 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 06'00" / 05'59" / 06'07" / 06'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'59"

(11'59")

05'59"

1000 / 2000

3

06'06"

(18'06")

06'06" (+00'07")

1000 / 3000

4

01'24"

(19'31")

06'28" (+00'29")

217 / 3217

田間小跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 124.57 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 2852.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 詹德萬和其他 38 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'59"	00:11'59"
3	06'07"	00:18'06"
3.2	06'30"	00:19'31"

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