蘇伯峰 2019/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

蘇伯峰嘉義
ID 308172

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6.0 km | 00:39:36 | 06:34/km

日期: 2019-10-09 16:42 - 平均心率: 132 - 卡路里: 508 Cal - 總步數: 5864 - 平均步頻: 148 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 31°C - PM2.5: 良好(33)

Pace: 05'15" / 08'54" / 07'55" / 06'14" / 05'32" / 05'13" / 27'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'19"

(05'19")

05'18"

1000 / 1000

147 / 127

2

09'12"

(14'31")

09'11" (+03'53")

1001 / 2002

134 / 81

3

07'44"

(22'15")

07'43" (+02'25")

1001 / 3003

160 / 80

4

06'13"

(28'28")

06'12" (+00'54")

1000 / 4003

146 / 110

5

05'37"

(34'05")

05'36" (+00'18")

1002 / 5006

151 / 117

展開計圈分析

嘉義

蘇伯峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 263.19 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

周志韋, ChiangYu🆕♾ 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	08'54"	00:14'09"
3	07'55"	00:22'04"
4	06'14"	00:28'18"
5	05'32"	00:33'50"
6	05'13"	00:39'03"
6.0	33'57"	00:39'36"

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