余思親 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

余思親高雄
ID 360839

< 上一篇

下一篇 >

22.0 km | 03:23:33 | 09:15/km | 第8半馬

英雄之路木棉花道超半程馬拉松

官方成績
日期	2019-03-17
成績	03:23:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'29")

00:41'29"

01:32'51"

10 km

(01:32'51")

00:51'22" (+09'53")

15 km

(02:18'26")

00:45'35" (+04'06")

01:33'24" (+00'33")

20 km

(03:06'15")

00:47'49" (+06'20")

Finish

(03:23:33)

日期: 2019-03-17 06:31 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1452 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'28"

(07'28")

07'28" (+00'15")

1000 / 1000

2

07'20"

(14'48")

07'20" (+00'07")

1000 / 2000

3

09'56"

(24'44")

09'56" (+02'43")

1000 / 3000

4

07'13"

(31'57")

07'13"

1000 / 4000

5

09'31"

(41'28")

09'31" (+02'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 22.00 km

Mizuno WAVE RIDER20 累積 : 394.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 老溫和其他 2 人說推

·

老溫吼～你要找時間練習啦～

2019-03-18 18:04 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	07'20"	00:14'48"
3	09'57"	00:24'45"
4	07'13"	00:31'58"
5	09'31"	00:41'29"
6	10'08"	00:51'37"
7	07'59"	00:59'36"
8	09'40"	01:09'16"
9	13'10"	01:22'26"
10	10'25"	01:32'51"
11	07'52"	01:40'43"
12	10'08"	01:50'51"
13	09'15"	02:00'06"
14	08'41"	02:08'47"
15	09'39"	02:18'26"
16	08'22"	02:26'48"
17	10'42"	02:37'30"
18	08'51"	02:46'21"
19	10'00"	02:56'21"
20	09'54"	03:06'15"
21	09'21"	03:15'36"
22	07'57"	03:23'33"
22.0	10'47"	03:23'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km