陳立仁 2019/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳立仁台中
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17.2 km | 08:27:26 | 29:31/km

日期: 2019-10-12 07:50 - 地點: 玉山前峰&麟趾山 - 平均心率: 98 - 卡路里: 2437 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 23°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'08"

(20'08")

2.98 (-1.87)

1000 / 1000

2

16'54"

(37'02")

3.55 (-1.29)

1000 / 2000

3

16'42"

(53'44")

3.59 (-1.25)

1000 / 3000

4

12'23"

(01:06'07")

4.85

1000 / 4000

5

23'01"

(01:29'09")

2.61 (-2.24)

1000 / 5000

展開計圈分析

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玉山前峰+麟趾山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

李青山, 曾彥瑀和其他 26 人說推

·

觀看另 6 則留言

程景妙阿仁哥，假日愉快

2019-10-13 21:51 ·

1 個人推

李成國立仁兄下午好，順心愉快！

2019-10-14 14:59 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'10"	00:20'10"
2	16'55"	00:37'05"
3	16'42"	00:53'47"
4	12'23"	01:06'10"
5	23'02"	01:29'12"
6	30'45"	01:59'57"
7	38'44"	02:38'41"
8	149'39"	05:08'20"
9	24'37"	05:32'57"
10	23'02"	05:55'59"
11	21'48"	06:17'47"
12	41'41"	06:59'28"
13	21'51"	07:21'19"
14	21'55"	07:43'14"
15	15'03"	07:58'17"
16	14'40"	08:12'57"
17	12'27"	08:25'24"
17.2	11'10"	08:27'30"

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