豪土 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

豪土台北市
ID 50864

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9.0 km | 00:46:30 | 05:10/km

2019 第15屆三星公益路跑

官方成績
日期	2019-10-13
成績	00:46:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

日期: 2019-10-13 06:00 - 總爬升: 377 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 523 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'53"

(09'58")

04'53"

1000 / 2000

3

04'59"

(14'58")

04'59" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'58"

(19'56")

04'58" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'11"

(25'08")

05'11" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: GO

賽後評分: so so
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 124.14 km

Mizuno Shadow Red 累積 : 1001.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 霖爸智邦路跑和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'54"	00:09'59"
3	04'59"	00:14'58"
4	04'58"	00:19'56"
5	05'12"	00:25'08"
6	05'11"	00:30'19"
7	05'43"	00:36'02"
8	05'46"	00:41'48"
8.9	05'04"	00:46'30"

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朋友動態

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