MwDev_J 2019/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

MwDev_J 新竹
ID 261065

19 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

39.2 km | 02:06:44 | 18.5 km/h

日期: 2019-09-09 06:40 - 總爬升: 303 m - 平均心率: 102 - 卡路里: 1146 Cal - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'38"

(03'38")

16.59 (-21.30)

1000 / 1000

2

02'23"

(06'01")

25.35 (-12.54)

1002 / 2002

3

01'36"

(07'37")

37.89

1000 / 3003

4

01'47"

(09'24")

33.96 (-3.93)

1007 / 4010

5

02'00"

(11'24")

30.25 (-7.64)

1006 / 5016

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 362.37 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.5	-3.1 %
2	25.4	-1.7 %
3	37.5	-2.1 %
4	33.6	-1.5 %
5	30.5	-1.6 %
6	31.9	-0.7 %
7	31.6	-0.9 %
8	24.5	-1.1 %
9	24.2	-1.2 %
10	31.0	-0.9 %
11	25.5	-0.4 %
12	26.5	-0.8 %
13	32.7	-1.0 %
14	35.0	-1.1 %
15	34.6	-0.7 %
16	28.8	-1.2 %
17	33.6	-0.8 %
18	20.2	-1.4 %
19	4.6	-1.5 %
20	4.7	-0.6 %
21	3.8	3.2 %
22	21.1	2.8 %
23	31.6	1.5 %
24	33.0	2.4 %
25	34.6	1.2 %
26	28.6	2.0 %
27	26.3	2.3 %
28	19.5	3.0 %
29	26.3	-1.7 %
30	23.5	4.2 %
31	23.4	2.2 %
32	22.1	-2.3 %
33	24.7	2.8 %
34	27.1	2.0 %
35	24.2	3.3 %
36	25.5	4.2 %
37	19.6	3.5 %
38	20.7	2.0 %
39	15.5	5.2 %
39.2	10.5	-1.3 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km