Joseph Chan 2014/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

Joseph Chan 香港
ID 106689

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4.3 km | 00:28:40 | 06:39/km

日期: 2014-07-07 21:54 - 地點: 鰂魚涌公園 - 天氣: 好鬼焗 - 平均心率: 140 - 卡路里: 397 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 84%

Pace: 06'08" / 08'28" / 06'32" / 05'45" / 05'54" /

久違了的拍拖跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 8.47 km

ASICS GT-2000 2 累積 : 683.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

大文DaiMan, Andy Tsang 和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	08'28"	00:14'36"
3	06'32"	00:21'08"
4	05'45"	00:26'53"
4.3	05'53"	00:28'40"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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