洪老豬🐷 2019/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

洪老豬🐷 新北市
ID 51369

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5.0 km | 00:23:39 | 04:43/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2019-10-16
成績	00:23:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

日期: 2019-10-16 20:20 - 平均心率: 155 - 卡路里: 327 Cal - 總步數: 4162 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 124 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

01'47"

(01'47")

04'27"

400 / 400

176 / 127

2

01'51"

(03'38")

04'35" (+00'08")

403 / 803

177 / 122

3

01'49"

(05'27")

04'32" (+00'05")

400 / 1203

178 / 123

4

01'50"

(07'17")

04'33" (+00'06")

402 / 1606

176 / 124

5

01'47"

(09'04")

04'27"

400 / 2006

176 / 127

展開計圈分析

有練有差有達成設定目標
讚啦👍

賽後評分: Cp超高讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 164.88 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Pin Jang, 陳達鈴和其他 23 人說推

·

觀看另 7 則留言

猛禽旺仔🌸 強👍👍👍👍👍👍

2019-10-18 18:22 ·

1 個人推

LuLu Chiu 超強呀!

2019-10-18 21:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'29"	00:09'00"
3	04'35"	00:13'35"
4	04'39"	00:18'14"
5	04'33"	00:22'47"
5.2	04'17"	00:23'39"

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