Ho chiu nung 2014/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

Ho chiu nung 高雄
ID 22255

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6.0 km | 00:40:05 | 06:39/km

日期: 2014-07-21 19:40 - 地點: 如圖 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 55 - 卡路里: 552 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 68%

Pace: 07'15" / 06'48" / 06'11" / 06'16" / 05'59" / 07'08" / 33'20" /

慢慢慢慢

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 154.76 km

XT 上傳 | 10 years ago

ALVIN LIN, 吳佳哲和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'48"	00:14'03"
3	06'11"	00:20'14"
4	06'16"	00:26'30"
5	05'59"	00:32'29"
6	07'08"	00:39'37"
6.0	33'19"	00:40'05"

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朋友動態

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