12.0 km | 01:13:26 | 06:07/km日期: 2019-10-17 05:09 - 總爬升: 225 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 805 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 06'36" / 06'29" / 06'22" / 06'20" / 06'11" / 06'11" / 06'11" / 06'10" / 05'40" / 05'15" / 05'14" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'34" (+01'20") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'29" (+01'15") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'21" (+01'07") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'20" (+01'06") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'11" (+00'57") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'10" (+00'56") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'11" (+00'57") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'09" (+00'55") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'39" (+00'25") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'15" (+00'01") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'14" | 1000 / 11000 |
12 | | 06'48" (+01'34") | 1000 / 12000 |
2019晨運051,體感19~20°C
攝氧量48,需休息34 hours
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 131~159 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 159~179 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 179~185 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 185~196 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 196~202 | 97.5~100% |
最大心率為202 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 236.85 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'36" | 00:06'36" |
2 | 06'29" | 00:13'05" |
3 | 06'22" | 00:19'27" |
4 | 06'20" | 00:25'47" |
5 | 06'11" | 00:31'58" |
6 | 06'11" | 00:38'09" |
7 | 06'11" | 00:44'20" |
8 | 06'10" | 00:50'30" |
9 | 05'40" | 00:56'10" |
10 | 05'15" | 01:01'25" |
11 | 05'14" | 01:06'39" |
12.0 | 06'48" | 01:13'28" |