Noreendong 2019/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

Noreendong 台北市
ID 300847

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4.0 km | 00:23:31 | 05:50/km

日期: 2019-10-17 08:30 - 平均心率: 158 - 卡路里: 217 Cal - 總步數: 4230 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 95 cm

Pace: 05'43" / 05'41" / 05'47" / 05'58" / 19'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'46"

(05'46")

05'45"

1002 / 1002

180 / 96

2

05'46"

(11'32")

05'45"

1002 / 2004

181 / 95

3

05'51"

(17'23")

05'50" (+00'05")

1002 / 3006

180 / 94

4

06'03"

(23'26")

06'02" (+00'17")

1001 / 4008

177 / 93

5

00'05"

(23'31")

06'24" (+00'39")

13 / 4021

168 / 92

台北市

Noreendong

·

阿姆斯特丹公園晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 111.21 km

Mizuno Wave Rider 21 累積 : 1081.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 910112 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'41"	00:11'24"
3	05'47"	00:17'11"
4	05'58"	00:23'09"
4.0	17'08"	00:23'31"

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朋友動態

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