James Huang 2019/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

James Huang 新竹
ID 294964

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202.7 km | 07:11:08 | 28.2 km/h

日期: 2019-10-19 03:50 - 總爬升: 540 m - 平均心率: 118 - 踏頻: 79 - 卡路里: 2438 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'01"

(14'01")

21.43 (-13.19)

5000 / 5000

2

12'00"

(26'01")

25.00 (-9.62)

5000 / 10000

3

10'15"

(36'16")

29.27 (-5.35)

5000 / 15000

4

09'14"

(45'31")

32.73 (-1.89)

5000 / 20000

5

09'16"

(54'48")

32.43 (-2.18)

5000 / 25000

展開計圈分析

一日竹高 Part1(竹北 =》布袋）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 653.44 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.6	1.3 %
2	15.0	1.7 %
3	23.8	-0.9 %
4	27.9	1.3 %
5	28.3	-0.6 %
6	25.7	1.2 %
7	24.5	-0.4 %
8	20.7	1.5 %
9	26.9	-0.5 %
10	28.8	-1.4 %
11	29.3	-0.8 %
12	37.5	-0.7 %
13	20.7	-0.7 %
14	32.7	1.0 %
15	31.9	-0.1 %
16	32.7	-0.1 %
17	34.0	1.0 %
18	33.6	-0.9 %
19	29.5	1.0 %
20	33.0	1.2 %
21	33.0	1.6 %
22	33.6	-0.6 %
23	34.0	-0.9 %
24	30.3	-0.3 %
25	31.0	1.0 %
26	31.9	-0.6 %
27	29.0	1.0 %
28	31.0	2.3 %
29	32.4	-0.1 %
30	31.0	1.0 %
31	28.1	1.4 %
32	30.0	1.7 %
33	34.3	-1.2 %
34	37.1	-0.9 %
35	35.6	-0.3 %
36	34.6	-0.6 %
37	35.3	-0.9 %
38	28.3	2.0 %
39	27.1	-1.8 %
40	33.0	-1.2 %
41	28.8	3.2 %
42	13.9	4.0 %
43	18.8	4.0 %
44	54.5	-3.6 %
45	48.0	-1.9 %
46	3.1	-1.1 %
47	34.6	2.7 %
48	30.5	1.5 %
49	38.3	-1.7 %
50	34.0	1.2 %
51	32.1	-0.1 %
52	33.3	-0.6 %
53	32.7	1.2 %
54	33.0	-1.3 %
55	28.3	-1.1 %
56	30.3	1.0 %
57	31.6	-0.7 %
58	32.1	2.0 %
59	29.0	-0.9 %
60	29.0	1.0 %
61	28.6	1.3 %
62	31.3	-0.6 %
63	32.4	-0.9 %
64	34.0	1.0 %
65	34.6	-0.8 %
66	25.9	1.2 %
67	27.5	2.8 %
68	39.1	-1.6 %
69	33.3	-1.3 %
70	30.8	-1.2 %
71	26.9	-0.9 %
72	31.9	1.0 %
73	27.9	1.2 %
74	31.0	1.0 %
75	31.6	-0.5 %
76	28.8	2.0 %
77	38.3	-0.5 %
78	38.3	-1.1 %
79	32.7	-0.7 %
80	36.7	-0.8 %
81	12.2	-0.1 %
82	25.0	-0.2 %
83	21.3	1.0 %
84	27.5	-0.6 %
85	18.0	-0.1 %
86	18.5	-0.4 %
87	17.6	-0.4 %
88	31.3	-0.2 %
89	16.2	-0.7 %
90	21.2	-0.4 %
91	29.8	1.0 %
92	19.9	1.0 %
93	32.4	2.0 %
94	40.4	-0.2 %
95	21.2	-0.7 %
96	34.0	-0.2 %
97	2.6	1.0 %
98	26.9	-0.4 %
99	18.6	-0.5 %
100	34.0	1.3 %
101	31.3	-0.1 %
102	34.6	-0.2 %
103	29.5	-0.4 %
104	27.3	-1.0 %
105	33.6	-0.2 %
106	28.6	-1.0 %
107	31.3	1.0 %
108	33.6	-0.6 %
109	24.2	-0.7 %
110	29.8	-0.9 %
111	21.8	-0.3 %
112	32.1	1.0 %
113	30.5	-0.7 %
114	29.3	-1.0 %
115	27.9	1.0 %
116	26.7	1.0 %
117	22.9	-0.4 %
118	32.1	-0.6 %
119	31.0	1.6 %
120	33.0	-0.9 %
121	32.1	-0.4 %
122	33.0	1.0 %
123	32.7	-0.4 %
124	33.0	-0.3 %
125	33.0	1.0 %
126	30.8	-0.4 %
127	8.7	1.0 %
128	28.1	-0.7 %
129	34.0	-0.4 %
130	32.7	-0.4 %
131	18.8	1.0 %
132	31.6	-0.6 %
133	3.0	1.0 %
134	32.1	-0.6 %
135	33.3	-0.4 %
136	31.6	-0.2 %
137	34.0	-1.2 %
138	35.6	-0.4 %
139	33.3	2.0 %
140	31.3	-0.8 %
141	26.9	1.0 %
142	33.0	1.0 %
143	28.8	1.8 %
144	35.3	1.3 %
145	37.1	1.0 %
146	36.4	-0.7 %
147	33.3	-0.4 %
148	25.7	-0.1 %
149	25.5	-0.2 %
150	33.3	-0.6 %
151	30.5	1.4 %
152	30.8	1.0 %
153	32.4	-0.6 %
154	20.8	1.0 %
155	31.6	-0.5 %
156	20.9	-1.6 %
157	30.3	1.5 %
158	27.1	-1.1 %
159	33.6	-0.5 %
160	26.5	3.0 %
161	26.9	-0.4 %
162	19.1	-0.6 %
163	27.3	-0.4 %
164	4.2	1.8 %
165	33.0	-0.4 %
166	32.1	1.8 %
167	30.0	-0.4 %
168	32.1	1.0 %
169	26.5	-0.2 %
170	33.6	-0.4 %
171	22.5	-0.4 %
172	30.3	-0.2 %
173	30.5	-0.2 %
174	24.8	1.0 %
175	33.6	-0.5 %
176	30.5	-0.4 %
177	32.4	-0.2 %
178	31.9	-0.2 %
179	22.8	1.5 %
180	18.1	1.5 %
181	27.7	1.7 %
182	27.7	-0.9 %
183	27.9	-0.3 %
184	27.5	2.0 %
185	29.8	-0.6 %
186	31.6	-0.1 %
187	25.9	1.8 %
188	34.3	-1.6 %
189	29.5	-0.6 %
190	30.5	-0.6 %
191	31.6	-0.2 %
192	32.4	-0.1 %
193	28.3	1.0 %
194	23.8	1.2 %
195	32.4	1.0 %
196	31.3	-0.9 %
197	31.9	1.2 %
198	32.7	-0.4 %
199	32.7	1.0 %
200	29.5	-1.0 %
201	27.9	-0.4 %
202	28.6	-0.4 %
202.7	12.1	-0.7 %

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