10.3 km | 00:49:34 | 04:48/km日期: 2019-10-17 17:29 - 平均心率: 149 - 卡路里: 569 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 04'34" / 04'37" / 05'15" / 05'06" / 04'32" / 04'43" / 05'10" / 05'01" / 04'32" / 04'56" / 03'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'00" | 800 / 800 |
| 2 | | 06'06" (+02'06") | 545 / 1345 |
| 3 | | 04'02" (+00'02") | 800 / 2145 |
| 4 | | 06'04" (+02'04") | 548 / 2693 |
| 5 | | 04'05" (+00'05") | 800 / 3493 |
| 6 | | 06'02" (+02'02") | 551 / 4045 |
| 7 | | 04'05" (+00'05") | 800 / 4845 |
| 8 | | 05'53" (+01'53") | 565 / 5410 |
| 9 | | 04'08" (+00'08") | 800 / 6210 |
| 10 | | 05'53" (+01'53") | 565 / 6776 |
| 11 | | 04'08" (+00'08") | 800 / 7576 |
| 12 | | 06'07" (+02'07") | 544 / 8120 |
| 13 | | 04'06" (+00'06") | 800 / 8920 |
| 14 | | 05'52" (+01'52") | 566 / 9487 |
| 15 | | 04'06" (+00'06") | 800 / 10287 |
| 16 | | 03'13" | 17 / 10304 |
間歇跑800mx8趟。 每800 M跑進3分20秒， 之後緩跑3分20秒。 感覺還不錯，8組都有進。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
372.63 km 
mitsuno 20 累積 :
2446.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'34" | 00:04'34" |
| 2 | 04'37" | 00:09'11" |
| 3 | 05'15" | 00:14'26" |
| 4 | 05'06" | 00:19'32" |
| 5 | 04'32" | 00:24'04" |
| 6 | 04'43" | 00:28'47" |
| 7 | 05'10" | 00:33'57" |
| 8 | 05'01" | 00:38'58" |
| 9 | 04'32" | 00:43'30" |
| 10 | 04'56" | 00:48'26" |
| 10.3 | 03'46" | 00:49'35" |
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