Noreendong 2019/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Noreendong 台北市
ID 300847

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5.0 km | 00:31:36 | 06:17/km

日期: 2019-10-18 08:07 - 平均心率: 153 - 卡路里: 271 Cal - 總步數: 5654 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 88 cm

Pace: 06'23" / 06'09" / 06'15" / 06'17" / 06'05" / 22'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'27"

(06'27")

06'26" (+00'17")

1000 / 1000

177 / 87

2

06'14"

(12'41")

06'12" (+00'03")

1002 / 2003

179 / 89

3

06'17"

(18'58")

06'16" (+00'07")

1001 / 3004

178 / 89

4

06'22"

(25'20")

06'21" (+00'12")

1000 / 4005

179 / 87

5

06'10"

(31'30")

06'09"

1002 / 5008

180 / 90

6

00'06"

(31'36")

08'41" (+02'32")

11 / 5019

180 / 63

台北市

Noreendong

·

阿姆斯特丹伍斯特公園晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 111.21 km

Mizuno Wave Rider 21 累積 : 1081.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 910112 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'09"	00:12'32"
3	06'15"	00:18'47"
4	06'17"	00:25'04"
5	06'05"	00:31'09"
5.0	22'30"	00:31'36"

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朋友動態

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