楊曜鴻 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

楊曜鴻高雄
ID 281911

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5.0 km | 00:27:27 | 05:28/km

日期: 2019-10-20 16:32 - 平均心率: 148 - 卡路里: 327 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 05'44" / 05'26" / 05'35" / 05'29" / 05'12" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'10")

05'25" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'34"

(16'44")

05'34" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'29"

(22'13")

05'29" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'11"

(27'25")

05'11"

1000 / 5000

6

00'02"

(27'27")

03'18"

10 / 5010

高雄

楊曜鴻

·

自測5000
盡全力了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 164.97 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 1323.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, bear 和其他 11 人說推

·

林全宏恭喜哦

2019-10-20 22:32 ·

陳鎔昌晚安，讚👍

2019-10-20 23:02 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'26"	00:11'10"
3	05'35"	00:16'45"
4	05'29"	00:22'14"
5	05'12"	00:27'26"
5.0	03'03"	00:27'28"

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朋友動態

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5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

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