Ho chiu nung 2014/07/26 訓練日誌 | Marathon's World

Ho chiu nung 高雄
ID 22255

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6.9 km | 00:53:07 | 07:42/km

日期: 2014-07-26 10:42 - 地點: 如圖 - 天氣: 熱 - 平均心率: 73 - 卡路里: 614 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 65%

Pace: 08'28" / 07'15" / 07'06" / 06'47" / 06'36" / 08'03" / 10'02" /

帶小孩去上跆拳道，趁時間小跑散步一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 154.76 km

XT 上傳 | 10 years ago

吳佳哲, 阮思兆和其他 8 人說推

·

narsuss 崇武?這家好嗎?

2014-07-26 12:16 ·

Ho chiu nung 學長推薦的，我看了一下感覺還不錯，其實我覺得讓小孩學跆拳道除了運動外，最重要的是學到武德........

2014-07-26 12:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'28"	00:08'28"
2	07'15"	00:15'43"
3	07'06"	00:22'49"
4	06'47"	00:29'36"
5	06'36"	00:36'12"
6	08'03"	00:44'15"
6.9	10'02"	00:53'07"

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