黃智強 2019/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

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10.1 km | 00:49:09 | 04:53/km

日期: 2019-10-22 19:55 - 地點: 演藝廳 - 平均心率: 128 - 卡路里: 506 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 65%

Pace: 05'26" / 05'00" / 13'29" / 04'52" / 04'53" / 04'52" / 04'46" / 04'42" / 04'32" / 04'31" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'55")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'26")

05'00" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'14"

(15'41")

05'14" (+00'43")

1000 / 3000

4

04'52"

(20'34")

04'52" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'52"

(25'26")

04'52" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

黃智強

·

沒辦法在跑快了，現在最多只能這樣而已

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 315.10 km

BROOKS GHOST 12 累積 : 2261.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

嗡嗡哥, J 和其他 17 人說推

·

觀看另 6 則留言

懷文晚安!速度很讚!恢復以往的水準了!

2019-10-24 19:59 ·

1 個人推

J 恭喜破紀錄，會越來越快的！加油！

2019-10-29 22:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'00"	00:10'26"
3	13'29"	00:23'55"
4	04'52"	00:28'47"
5	04'53"	00:33'40"
6	04'52"	00:38'32"
7	04'46"	00:43'18"
8	04'42"	00:48'00"
9	04'32"	00:52'32"
10	04'31"	00:57'03"
10.1	05'04"	00:57'22"

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