Jimmy Kao 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Jimmy Kao 彰化
ID 355092

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23.0 km | 02:13:38 | 05:48/km | 第22半馬

嘉義大學100周年校慶百<嘉>爭鳴半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	02:13:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'22")

00:27'22"

00:56'09"

10 km

(00:56'09")

00:28'47" (+01'25")

15 km

(01:24'05")

00:27'56" (+00'34")

00:58'08" (+01'59")

20 km

(01:54'17")

00:30'12" (+02'50")

Finish

(02:13:38)

日期: 2019-10-20 06:05 - 總爬升: 181 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1195 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'39")

05'07"

1000 / 2000

3

05'37"

(16'17")

05'37" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'40"

(21'57")

05'40" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'24"

(27'22")

05'24" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 80.03 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, Huang Alex 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'07"	00:10'39"
3	05'38"	00:16'17"
4	05'41"	00:21'58"
5	05'24"	00:27'22"
6	05'53"	00:33'15"
7	05'37"	00:38'52"
8	06'09"	00:45'01"
9	05'30"	00:50'31"
10	05'38"	00:56'09"
11	05'11"	01:01'20"
12	05'45"	01:07'05"
13	05'19"	01:12'24"
14	05'59"	01:18'23"
15	05'42"	01:24'05"
16	06'04"	01:30'09"
17	05'52"	01:36'01"
18	06'34"	01:42'35"
19	05'52"	01:48'27"
20	05'50"	01:54'17"
21	06'09"	02:00'26"
22	06'25"	02:06'51"
23.0	06'53"	02:13'38"

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