廖進忠 2019/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

廖進忠新竹
ID 412508

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16.1 km | 01:42:28 | 06:23/km

日期: 2019-10-23 04:00 - 總爬升: 244 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1010 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 08'38" / 07'19" / 05'59" / 06'05" / 06'04" / 05'36" / 06'14" / 06'21" / 05'45" / 06'03" / 06'19" / 05'51" / 06'00" / 06'38" / 08'36" / 06'27" / 07'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'37"

(08'37")

08'37" (+03'01")

1000 / 1000

2

07'19"

(15'57")

07'19" (+01'43")

1000 / 2000

3

05'58"

(21'55")

05'58" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'05"

(28'01")

06'05" (+00'29")

1000 / 4000

5

06'04"

(34'05")

06'04" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

廖進忠

·

新竹

廖進忠

·

750*8 坡道間歇

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 535.25 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Junlian, 許志裕和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'38"	00:08'38"
2	07'19"	00:15'57"
3	05'59"	00:21'56"
4	06'05"	00:28'01"
5	06'04"	00:34'05"
6	05'36"	00:39'41"
7	06'14"	00:45'55"
8	06'21"	00:52'16"
9	05'45"	00:58'01"
10	06'03"	01:04'04"
11	06'19"	01:10'23"
12	05'51"	01:16'14"
13	06'00"	01:22'14"
14	06'38"	01:28'52"
15	08'36"	01:37'28"
16	06'27"	01:43'55"
16.0	07'05"	01:44'16"

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朋友動態

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