福祥(錸德竹22晨跑團) 2019/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

16.3 km | 01:34:24 | 05:47/km

日期: 2019-10-23 04:30 - 地點: 竹22 - 天氣: 好 - 平均心率: 149 - 卡路里: 879 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 23°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'35" / 06'02" / 05'59" / 06'01" / 05'42" / 05'53" / 06'04" / 05'54" / 05'42" / 05'27" / 05'34" / 05'31" / 05'35" / 05'37" / 05'44" / 05'29" / 04'56" /

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福祥(錸德竹22晨跑團)

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福祥(錸德竹22晨跑團)

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錸德竹22晨跑團練43015基本訓練篇，原本的pk日卻因疲憊感未退而自動放棄。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 507.35 km

丫拖- 跟上來002 累積 : 1045.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Danny(蕭遙), Joseph wu 和其他 103 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'02"	00:12'37"
3	05'59"	00:18'36"
4	06'01"	00:24'37"
5	05'42"	00:30'19"
6	05'53"	00:36'12"
7	06'04"	00:42'16"
8	05'54"	00:48'10"
9	05'42"	00:53'52"
10	05'27"	00:59'19"
11	05'34"	01:04'53"
12	05'31"	01:10'24"
13	05'35"	01:15'59"
14	05'37"	01:21'36"
15	05'44"	01:27'20"
16	05'29"	01:32'49"
16.3	05'00"	01:34'24"

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朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

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5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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