福祥(錸德竹22晨跑團) 2019/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

16.3 km | 01:31:29 | 05:37/km

日期: 2019-10-24 04:31 - 地點: 竹22 - 天氣: 好 - 平均心率: 153 - 卡路里: 931 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 23°C - 濕度: 71%

Pace: 06'39" / 05'47" / 05'42" / 05'50" / 05'40" / 05'50" / 05'49" / 05'49" / 05'28" / 05'20" / 05'06" / 05'04" / 05'29" / 05'30" / 05'31" / 05'29" / 05'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:31'25"

(01:31'25")

05'37"

16273 / 16273

2

00'03"

(01:31'29")

06'37" (+01'00")

9 / 16283

新竹

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新竹

福祥(錸德竹22晨跑團)

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錸德竹22晨跑團練綠豆湯篇，持續的43015，為了綠豆湯還不敢跑太慢。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 507.35 km

丫拖- 跟上來002 累積 : 1045.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Danny(蕭遙), Joseph wu 和其他 107 人說推

·

跑步楠今天的綠豆湯好像特別好喝

2019-10-24 12:42 ·

1 個人推

福祥(錸德竹22晨跑團) 😀

2019-10-24 12:52 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	05'47"	00:12'26"
3	05'42"	00:18'08"
4	05'50"	00:23'58"
5	05'40"	00:29'38"
6	05'50"	00:35'28"
7	05'49"	00:41'17"
8	05'49"	00:47'06"
9	05'28"	00:52'34"
10	05'20"	00:57'54"
11	05'06"	01:03'00"
12	05'04"	01:08'04"
13	05'29"	01:13'33"
14	05'30"	01:19'03"
15	05'31"	01:24'34"
16	05'29"	01:30'03"
16.3	04'59"	01:31'28"

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