李新烱 2019/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

李新烱桃園
ID 409464

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2.2 km | 00:16:31 | 07:36/km

日期: 2019-10-23 20:06 - 地點: 廣東大朗 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 134 - 卡路里: 181 Cal - 平均步頻: 158

Pace: 07'51" / 11'59" / 07'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'51"

(07'51")

07'51" (+00'30")

1000 / 1000

2

07'21"

(15'13")

07'21"

1000 / 2000

3

01'18"

(16'31")

07'32" (+00'11")

172 / 2172

出差也是要來個恢復跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.16 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	11'59"	00:19'50"
2.2	07'37"	00:21'09"

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