張文獻 2019/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

張文獻台北市
ID 169543

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5.0 km | 00:28:27 | 05:40/km

日期: 2019-10-23 20:10 - 總爬升: 233 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 271 Cal - 總步數: 4770 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 68%

Pace: 06'17" / 06'08" / 05'40" / 05'10" / 05'05" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'21"

(06'21")

06'18" (+01'16")

1007 / 1007

166 / 95

2

06'05"

(12'26")

06'02" (+01'00")

1006 / 2014

167 / 98

3

05'40"

(18'06")

05'39" (+00'37")

1000 / 3015

166 / 105

4

05'13"

(23'19")

05'11" (+00'09")

1004 / 4019

167 / 115

5

05'05"

(28'24")

05'02"

1008 / 5028

169 / 116

台北市

張文獻

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 231.50 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'08"	00:12'25"
3	05'40"	00:18'05"
4	05'10"	00:23'15"
5	05'05"	00:28'20"
5.0	06'12"	00:28'27"

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